又到了做年度总结的时候。回头看 2025 年，我的生活有一个很清晰的主题，就是修复身心，无论是时间、精力还是金钱的分配，都围绕这个展开。
今晚就想和你们聊聊，这一年里，几个真正改变了我生活的小习惯。给大家录了视频分享，来一键三连 ~ 习惯看文字的小伙伴们可以接着往下看。▼
它们听起来都很简单，甚至有点"不起眼"，但实实在在地，帮我找回了更稳定、更清爽的日常节奏：
1. 首先就是每次年度总结都会劝大家的：一定要存钱！一定要存钱！一定要存钱！重要的事说三遍。每一次我劝身边的小伙伴存钱，他们总说：根本存不下来啊，花都不够花。
尤其是现在经济环境不如从前，收入也变少了，就更觉得难了。但我想说，越是经济下行的时候，其实越要努力存钱。
之前我也分享过，每一年我都会坚持存下收入的 10%。这笔钱，是我无论怎么样都不会去动的——它属于我的"抗风险资金"。说白了，它就是那份让我在任何时候，都能有进有退的底气与勇气。
但在经济下行期，我把这个比例提高到了 30%。也就是说，每一笔收入进来，我会至少先存下 30%，坚持先存再花。
一开始可能会觉得：哇，手头一下子变紧了。但其实真的很快就能适应——因为你的消费习惯，会自然而然地围绕它调整。举个我自己的例子：以前我每个月都在各种网站充值流量包、自动续费不知不觉就花掉好几百，这些钱平时根本意识不到。
但当我想提高存款比例时，就会认真去看：我的钱到底花在哪里？一整理才发现，取消那些平时没有用到的会员，一个月就能轻松省下大几百块钱。
所以说，存钱最好的时间就是现在、立刻、马上。不是等我们赚了一大笔才开始的，而是现在有 500 块，就先存 50；现在有 50 块，就先存 10 块。先开始，比什么都重要。
2. 轻量健身。重点是轻量，而不是健身。你们知道吗？我 5 年前买的 100 节私教课，直到今年才终于用完，这可能是我坚持最久的一次健身了。
我后来想，为什么今年能坚持下来？最重要的一点是：我降低了强度。每节课就练一小时，微微出汗、有点累，但绝不让我产生"又要去受罪"的心理负担。不知不觉，竟然就坚持下来了。
特别好笑，有一天我还在感慨："怎么我看起来毫无健身痕迹啊？"我那个健身狂魔弟弟毫不留情地说："因为你根本不是健身啊，你只是在热身！"
但……就算是热身又怎么样呢？至少我坚持下来了。而且我自己能真切地感受到精气神的变化。
所以，如果你们也有健身计划却总是坚持不下去，不妨试试我这个方法：降低难度，找到相对适合你自己的运动。先从轻量的、自己能持续下去的动作开始。
我现在还在和小伙伴们每天打卡走 7000 步。就是这样容易做到的小目标，反而会形成一个正向的循环——动起来了，就会愿意继续动下去。
3. 减少看手机。说出来大家可能不信，我之前每天看手机的时间，竟然都在 8 个小时以上！我跟身边人说起时，每个人都惊讶："你也太夸张了吧"！可后来一问才发现——无一例外，他们每个人的屏幕使用时间，都跟我差不多，甚至比我还长。
你看，我们都在无意识中，让手机"偷"走了太多时间。
经过一年的努力，现在虽然也不算看得很少，但时间确实降下来了，大概控制在 6 个小时左右。我的方法其实很简单：去找一些没办法看手机的事情来做。
比如去健身、上面对面的英语课、约朋友出门散步聊天，尽量让生活里有更多"必须放下手机"的时刻。
还有一些小事，我也开始刻意不用手机做：随手记点东西、看书时看到喜欢的句子，以前会写进手机备忘录，现在我就会写在上；还有读书软件用得少了，重新回归纸质书。
就连出去玩、吃饭时，也尽量少一些拍照，有意识地降低使用手机的时间。总想着拿手机记录，旅行和吃饭的体验反而被切得零碎，感受并不好。
有句话说得特别对："生活，就是当你盯着手机时发生的事情"。
在我有意识地减少看手机之后，真的感觉到生活多了很多"真实的缝隙"——我能更专注地感受风景，能和身边的人有更深的连接。
从 10 个小时降到 6 个小时，意味着我每天多出了 4 个小时，去触摸、去经历真正的生活，那些曾经被滑动屏幕代替的细节，重新回到了眼睛里。
4. 重视睡醒后的第一个小时。这个小习惯，也是我今年很大的一个收获。这么多年，终于过上了每天早上先吃早餐，然后做一套八段锦或是拉伸，再从容开始工作的健康生活。
我真的很喜欢这个新的 routine。因为对我来说，早晨的时间，尤其是醒来后的第一个小时，真的会决定一整天的基调。而且这一个小时是我们一天中非常难得的、最受自己掌控、也最私密的"专属时间"。
在接下来的一整天里，你很难再找到这样完整的一小时完全属于自己——工作会找上门，朋友会发消息，各种杂事也会接踵而来。所以，一定要珍惜睡醒后的这一个小时，用它来滋养自己。
自从拥有了这样一个清爽、有序的早晨，我明显感觉到，自己每一天真的轻松了不少，也踏实了不少。
5. 散步也好，种花也好，哪怕只是单纯地发呆也好，我今年开始坚持，每天尽量在户外待上一小时。
尤其是出有阳光的时候，一定要尽量出去待一会儿。大自然是最好的能量场。以前我每年的计划里都写着"早睡早起"，但从来没实现过。
可自从我开始喜欢往户外走、开始认真散步以后，睡眠质量真的直线上升。这个变化太有意思了，找个机会跟你们分享。
6. 改变购物习惯。尽量不囤东西，不买已经拥有相似款的东西，不买暂时用不上的东西。这个改变让我轻松了很多。
具体来说就是：不在夏天买打折的羽绒服，不买"等我瘦了就能穿"的裙子，也不买家里明明还有很多、却因为划算而囤的纸巾、洗脸巾……
今年，我咬牙做了一次大型断舍离。把那些堆积多年、还喜欢却用不上的东西，眼一闭心一横，清掉了。 做完之后——哇，一身轻松。
所以我决定，接下来要先物尽其用，把已有的东西好好穿、好好用。 也因此发现，今年买东西少了很多，主要的消费都转向了体验类——为经历、为感受花钱，反而更踏实、更快乐。
7. 每周设置一天"摆烂日"。每周我会留出一天，允许自己做任何想做的事。不用逼自己早起，不用强迫健身，也不用刻意放下手机。就毫无目的地过一天，完全跟随当下的心情，给自己一个彻底休整、全然放松的窗口。
这一天，就像健身计划里的"放纵餐"，不需要有任何负疚感。我觉得每个人都需要这样一段完全属于自己的缓冲时间。
8. 最后一点：把注意力从外部转向自己。从总是在关心"别人怎么看我"，慢慢回到"我现在的感受是什么"。其实这两年跟朋友们聊天，发现大家都到了这个阶段，都不约而同开始从向外求，转向了向内求，越来越重视自己的身心健康，而不是外界的名利或物质。
像我自己，这两年一个很大的功课就是习静。以前冲得太猛了，很难让自己静下来。毕竟前 10 年都在高歌猛进，在流量数字里打转。那种向前冲的惯性，就像一列高速列车，突然刹车或变道，都非常非常难。
从一个很躁、很浮的状态，回到静和稳，我努力了一年多，到现在也不敢说自己完全做到了，但确实比以前好多了。
经过这一年，我更明白一个道理：别人觉得你是谁，并不重要，重要的是你自己知道自己是谁，知道自己想过什么样的生活。
学会珍惜自己的时间和能量，尊重自己的感受。我觉得，这是一切好运的开始。
祝大家新的一年，都能静下来，稳下去，好运满满。
晚安：）
排版：Heidi
统筹：Meow
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