益生元和益生菌，都会影响肠道细菌，调节肠道菌群的平衡。
不过，别小看一字之差
益生菌 Probiotics，是对人体有益的细菌，却不是人体自身体内的。益生菌是一个总称，种类很多，对人体的作用各有不同。可以通过体外添加来增加人体内某一种或几种有益菌的数量，从而调节肠道菌群平衡。
益生元 Prebiotics，与益生菌的中文名、英文名都只是一字之差，却有很大的不同。益生元是人工模拟母乳中的低聚糖，能直接到达肠道。它就像是有益菌的食物，能促进人体内有益菌的生长，同时抑制有害菌，从而调节肠道菌群平衡。
益生元：有益的食物
益生元模拟母乳的低聚糖，如 GOS 益生元，与母乳中的低聚糖有相似的分子量和半乳糖含量。
GOS 益生元以未经消化的形式进入肠道，并在肠道内通过被有益菌发酵，产生有机酸，降低肠道的 pH 值，促进双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌的生长，同时抑制有害菌。
GOS 益生元的各项功能包括：
提升自我保护能力：通过促进双歧杆菌的生长，可以通过取缔附着于肠粘膜上的致病菌等机制保护肠道粘膜，同时促进肠道产生对抗病原菌的免疫球蛋白 A，进而提高肌体的自我保护能力，预防有害菌侵袭。
促进营养素的合成和吸收：在 GOS 益生元帮助下增长的各种有益菌，能帮助合成维生素 B 族元素，促进钙、镁、铁等微量元素的吸收。
通便：GOS 益生元能够给大便带来水分，并通过被细菌发酵，促进肠蠕动，形成松软的粪块，防治便秘。
益生菌：对人体有益的好细菌
益生菌通过直接增加肠道内有益菌的数量，调节肠道菌群平衡。
和益生元不同，益生菌来自外界，免疫系统并不认识这些外来的细菌，不同体质的宝宝可能会产生不同的免疫反应。母乳作为配方奶粉的黄金标准，是无菌的，当然也不含益生菌。
另一个区别是，益生菌需要经受胃部强酸环境的考验，只有活着到达肠道，益生菌才能发挥作用，而胃中的强酸有可能影响益生菌的活性。
另外，给宝宝添加益生菌要有针对性，即针对不同的病因及体质，添加不同的菌种，因为益生菌的好处因菌种的不同而不同，可以根据想要预防或治疗的特定问题，选择相应的菌种。
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图片来源：摄图网
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